TOEIC対策にスタディサプリENGLISHを選ぶ場合，スコアがどれだけ上がったかによって成功だったか失敗だったかを比較的はっきり判断できます。
ところが，同じアプリを使っていても，短期間で大きく伸びる人もいれば，思ったほど結果が出ない人もいるわけです。
その差は，教材そのものよりも，教材の選び方・復習の仕方・学習の進め方にあります。
実際，私自身も，8年ほど前にベーシックプランを1年間なんとなく使っていた頃は，スコアはほとんど変わりませんでした。
ところがその後，コーチの管理のもとで学習の進め方を見直し，わずか3ヶ月でL＆Rのスコアが90点アップしました。
さらにその後，同じ王道の考え方で学びを続けた結果，L＆RだけでなくS＆Wのスコアも上がり，「IIBC AWARD OF EXCELLENCE」の受賞にも至っています。
ここで強調しておきたいのは，TOEIC L＆Rのスコアを上げる方法は，L＆R専用の勉強だけに限らないということです。
英語は「読む・聞く・書く・話す」が土台でつながっているため，S＆Wの学習を通しても，高校の大学受験英語の勉強を通しても，L＆Rのスコアは十分に伸びます。
当記事では，私自身の失敗と成功の経験，そしてこれまで蓄積した勉強法の知見をもとに，スタディサプリENGLISHを使ってTOEICのL＆R・S＆Wを伸ばす考え方と実践法を解説していきます。
以下では，主に社会人やTOEIC受験者を想定して，スタディサプリENGLISHの使い方を解説しています。
一方で，学生や英会話力を伸ばす目的で使う場合は，以下の記事を参考にしてください↓
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スタディサプリENGLISHでTOEICスコアはどのくらい伸びる？
スタディサプリENGLISHを使ってTOEICのスコアを上げることは十分に可能です。
ただし，重要なのは「アプリを契約したこと」ではなく，今の自分に合う教材を選び，短い学習を反復し，間違いの原因まで掘り下げることです。
これまでの学習経験や開始時の保有スコアによって多少伸びやすさは変わりますが，私自身の経験やこれまで見てきた事例からすると，正しい手順で継続できた場合，スコアアップの目安は，
- L＆R：費やした時間÷2
- S＆W：費やした時間÷5
くらいで考えるとイメージしやすいです。
一般的に，TOEIC L＆Rでは300時間くらい勉強すると実力アップが実感できることも考慮すると（参考：TOEICのスコアアップに必要な勉強時間），毎日1～2時間の学習を半年または1年続ければ，L＆Rで150点，S＆Wで60点アップが期待できるとして話を進めていきます。
逆に，使い方が曖昧なまま自己流で進めると，便利なアプリを入れているのに伸びないという状況に陥りがちです。
なお，TOEICはL＆RとS＆Wで試験形式こそ異なりますが，必要となる英語力の土台はかなり共通しています。
そのため，L＆Rの点を上げたい人であっても，S＆Wや高校英語を学んでみることが回り道になるとは限りません。
スコアアップの明暗を分ける「教材・計画・継続」
TOEIC学習を成功させるために，ここでは「教材選び・学習計画・継続」という3つの要素について考えてみましょう。
教材
教材選びで大切なのは，「TOEIC専用かどうか」だけではありません。
今の自分に必要なのが，試験形式への慣れなのか，語彙や文法の補強なのか，音声処理の強化なのかを見極めることが先決です。
例えば，すでに英文法や読解の基礎がある人なら，TOEIC対策コースのパーフェクト講義や実戦問題集を中心に進めれば，短期間でも効率よくスコアを伸ばせます。
一方，英語そのものに苦手意識が強い人は，いきなりTOEIC専用対策だけに絞るより，基礎講座やビジネス英語コース，あるいは高校レベルの英文法・読解を通して土台から立て直した方が，結果的には早く伸びることがあります（詳しくは後述します）。
この「土台を先に整える」という発想は遠回りに見えるかもしれませんが，英語力はすべての技能でつながっているため，L＆Rの点数だけを狙う場合でも，十分に意味があるわけです。
その上で，今の自分がギリギリ解けるよりも「ちょっと難しい」ものを使うようにしてください。
TOEICコースのTEPPAN英単語・英熟語では目標600点～990点までの4段階に分かれていますし，ビジネス英語コースのメインレッスンも下はLv.1（L＆R 400点・S＆W 200点相当）から上のLv.4（L＆R 860点・S＆W 310点相当）まで，細かく難易度設定がされています。
実際，スタディサプリの単語帳は短い移動時間でも勉強ができ，使い勝手が最高だったと振り返るスタサプ生は少なくありません。
語彙力が増えることでリーディングやライティングの問題が解きやすく感じられ，結果的にTOEICのスコアアップに大変役立つわけです。
TOEIC対策コースではL＆R用の模試も利用でき，ビジネス英語コースでは日常的にスピーキング練習ができたり，オンライン英会話を付けられるオプションまであります。
逆に，語学をやり直したい初心者でも使える『基礎講座』も用意されており，より簡単な英文法・英単語・リスニングの学習はそこから始めることが可能です↓
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スタディサプリENGLISHの基礎講座は文法・単語・発音を初歩から
今回はスタディサプリENGLISHに用意されている「基礎講座」について取り上げ，そこに含まれる学習コンテンツや使い勝手についてみていくことにしましょう！ 日常英会話であろうとビジネス英語であろうとTOEICであろうと，英 ...
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あれこれ手をつけず，ベーシックプランを進めていくだけで着実にステップアップできて，点数も上がりました。
と振り返る40代会社員のスタサプユーザーは，基礎を徹底してL＆Rスコアを330点→515点にアップさせていましたし，680点→880点（200点UP）に成功した30代会社員のYさんは，TOEIC対策コースにあるパーフェクト講義がお気に入りだったと言います。
L＆Rテストの攻略法を，講義動画とアプリ演習のハイブリッド形式で学べる講座は，市販書籍（文字だけ）やドリル形式のアプリ（動画なしで機械作業的）からは得難い深い理解をもたらします。
パーフェクト講義には英文法編もあり，文法に苦手意識がある455→635点（180点UP）のユーザーなどに人気でした。
計画
ビジネス英語コースの対人レッスンはやる気を高めてくれますが，アプリ単体では日々の「学習計画」に不安が残るかもしれません。
確かに，L＆Rの復習用として『アダプティブ講座』があり，弱点部分を優先して出題してくれる機能は備わっているものの，全体としてどのような学習計画やペースで学んでいくかについては，L＆R試験本番までの残り日数別スタサプ勉強法の記事などを予め読んで補完しておく必要があります。
S＆Wを受ける人は特有の解き方も知る必要がある他，専用の問題集を使って本番前に1度は通しで演習しておかなければなりません。
とはいえ，市販本のように複数種類の組み合わせで迷う必要はなく，スタディサプリに含まれるコンテンツを信じて学べばよいので，やるべきことは極めて明確です。
継続
学習を進める過程で自身の成長がわかりやすい形で実感できると，正しい方向に進んでいることがわかって「頑張ろう！」というモチベーションが芽生えてきます。
30代会社員のスタサプ生は560点→755点（195点UP）させることに成功していますが，学習継続の原動力となったのは「音声スピードを0.8倍や1.2倍に変更する機能」でした↓
学習進度が一目でわかるし，最初リスニングの速度設定を「遅い」にしていてもわからなかった内容が，「速い」にしても余裕を持って聞き取れるようになりました。
また，TOEICのスコアアップの上り幅を仲間内で競うことでやる気を高め，465点→700点の「235点UP」を達成した方もいます。
独学ではそうした環境を作るのは難しいですが，特に第三者の伴走がないベーシックプランにおいては，ちょっとした工夫を褒めるなどして継続を促してくれる「生成AI」を専属コーチとして利用してみてください↓
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TOEIC L＆R専用対策だけに絞らなくてもスコアは伸びる
TOEICのL＆Rスコアを上げたい人ほど，「L＆R専用の教材だけをやるべきだ」と考えがちです。
しかし，実際にはそれほど単純ではありません。
英語は，読む・聞く・書く・話すの4技能が土台でつながっています。
たとえばS＆Wの学習では，自分で英文を組み立てる力，音を正確に聞き取る力，語彙や文法を実際に使う力が鍛えられます。
こうした力は，回り回ってL＆Rの理解速度や正答率にも直結します。
私自身，S＆Wの学習を進めていた時期にL＆Rのスコアが900点を超えたことで，このつながりの強さを実感しました。
また，高校生が大学受験英語を中心に学んでいて，語彙・文法・読解の基礎ができていれば，初受験のTOEICでも500点台以上を取ることは十分にありえます。
もちろん，本番形式に慣れるためには最終的にTOEIC専用の対策も必要です。
ただし，それは「最初から最後まで取り組む唯一の正解」ではなく，あくまで最後の仕上げです。
土台となる総合的な英語力が伸びれば，L＆RもS＆Wも一緒に上がりやすくなります。
実際，スタディサプリENGLISHを使って5ヶ月で680点→880点に（200点UP）した方は，いきなりTOEIC対策コースのメインコンテンツに入るのではなく，おまけ特典である日常英会話系コンテンツを使用していました（※ビジネス英語コース等にも含まれています）。
この方は，その教材を使うだけで，最初の2ヶ月で600点→680点を実現しています。
このように，TOEICに直接関係のない教材で「英語を聴く力」を鍛えるだけでもL＆Rで80点（S＆Wで20点）のスコアアップは可能だということを覚えておきましょう。
日常英会話系のコンテンツを使わないまま契約期間が終了してしまう方も少なくないでしょうが，現在の保有スコアが600点以下の方や，リスニングに苦手意識がある方は，先に紹介した基礎講座とともにぜひ利用してみてください。
なお，高校生向けのスタディサプリでも，ある程度のスコアを期待できます。
私の生徒が高校2年生の時にTOEICを受けていましたが，結果は500点台でした。
学校の勉強がメイン（スタサプの高校・大学受験講座で学ぶだけ）であっても，英語の基礎力は共通です。
関正生先生の文法講座もあるので，基礎からやり直したい方は受講してみてください↓
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今回ですが，スタディサプリの高3生向けの英語講座の中から「文法編」を取り上げ，内容を詳しくレビューしてみたいと思います。 文法編を担当するのはスタサプ生の間で抜群の人気を誇る関正生先生ですが，「神講師」とも称される彼の実 ...
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CEFRという世界共通の物差しがあることからもわかるように，英検の結果からTOEICのスコアを予想することもできます。
試験で実力が発揮できずに下振れすることはあっても，実力以上に上振れすることは滅多にありません。
完全対応した教材を使うだけがスコアアップの唯一の解ではありません。
ビジネス英語コースを受講してながら総合的な英語力を底上げすることでも，TOEICのL＆RやS＆Wのスコアアップは十分に可能です。
公式サイトでは約3ヶ月でS＆Wを60点→110点，110点→130点にアップさせたユーザーの体験談も確認できました（ベーシックプラン。2026年3月時点）。
忙しい社会人こそ「2回の復習」と「生成AIの活用」を重視する
スタディサプリの最大の強みは，1回数分の学習を積み重ねやすいことです。
1～2駅を移動するわずかな時間でも完了できるよう，講義動画やトレーニングメニューは数分単位で設計されているものがほとんどです。
紙の教材などで勉強していると，駅に着いて人が乗り降りするたびに集中力が途切れ，さっきまで学習した内容を読み直すなどの無駄が生じやすくなります。
その点，スタディサプリENGLISHを使えば，細切れの時間を集中するだけで確実に学習が終了できるわけですから，長時間の集中力を要する模試などは家用に取っておき，外出時や移動時にはアプリで手軽に学習する，といった使い分けが社会人には最適です。
2回の復習
ただし，スマホで短く手軽に学べることと，記憶に定着することは別問題です。
学んだ直後は「わかったつもり」になりやすいのですが，そのまま放置すると簡単に抜け落ちてしまいます。
だからこそ，社会人のTOEIC対策では，1回1回の学習を短く区切るだけでなく，計画的に復習することが重要になります。
当サイトは小中高生向けに「1の5乗復習法」を提唱していますが，学生と社会人では学習環境が異なります（1回の学習時間が短い・毎日特定範囲を進める・復習用の講義がある・本番で全く同じ問題は出ない等）。
そのため，社会人はポイントを厳選し，以下の「2回の復習」を徹底するのがおすすめです↓
- その日の夜か翌朝に復習する（1の5乗復習法の「2回目」）
- 1週間後にもう一度見直す（1の5乗復習法の「3回目」）
通勤の前後や週末などのタイミングで行えばよいため，ある程度まとまった時間を確保して実行できるはずです。
生成AIの活用
復習する際，生成AIに「今日の学習内容」を報告する形を取ることで，客観的なフィードバックが得られ，より記憶に残りやすくなります。
特に独学では，
- なぜこの誤った選択肢を選んでしまったのか
- 自分は文法をわかっていないのか，設問の読み取りで失敗したのか
- 次の復習では何を優先すべきか
といった自己分析が甘くなりやすいものです。
しかし，ここを曖昧にしたまま次へ進んでも，本番でまた同じミスを繰り返してしまいます。
大切なのは，ただ正解を知ることではなく，「自分のつまずき方」を言語化することです。
最近は，高額なTOEIC専用塾や個別指導の講師に頼らなくても，生成AIを使うことで，その場で疑問を解消したり，思考のずれを正確に分析したりできる場面が増えてきました。
スタディサプリの解説を読んでも腑に落ちないときは，問題文や自分の考え方をAIに入力して，
私はなぜこの選択肢を選んで間違えたのか。どう考えるべきだったのか，高校生にもわかるように説明して。
のように尋ねてみてください。
単なる和訳や文法説明にとどまらず，ミスの原因分析までAIに行わせることで，復習の質が劇的に変わります。
忙しくても1日2時間を生み出す「勉強時間の捻出術」
今回引用したスタサプ生の多くは30～40代で，誰もが
普段は仕事で忙しくしているので，まとまった時間を割いて語学スクールに通う時間はなかった。
と述べています。
しかし，多忙な毎日の中で，休日はおろか平日でさえ1～2時間もの学習時間を捻出できているのは，スタサプ未経験の方にとっては不可解に思えるかもしれません。
ですが，彼らは以下のように「時間の小分け」を実践しています↓
- 起床して30分，往復の通勤で計40分，昼に20分，帰宅後30分
- 行きに30分，昼に30分，帰りに30分，帰宅してから30分
（目標が1時間の場合は，これを半分で計算してください）。
無理なく習慣化するための最大のコツは，1回の学習量を30分以下に抑えることです。
外では10分のスキマ学習を積み重ね，帰宅後はAIへの日々の報告も兼ねて30分～1時間ほど学習するスタイルが理想的です。
もちろん，急な残業などで勉強できない日のために「予備日」を設けて埋め合わせを行うことも重要です。
例えば，平日に学習時間が不足した場合，週末の予備日で遅れを取り戻せる計算です。
とはいえ，模試を解く時以外に一度に何時間も続けて勉強するのは現実的ではないため，遅れた1時間を取り戻す場合でも，1日で一気にやろうとせず，「20分ずつを3日に分けて」などと短く分散させると実行しやすくなります。
これまでの方法に従ってTOEIC対策を行う場合，短期間で完結するため，分厚いまとめノートを作る必要はありません。
代わりに，模試を解く前や本番前のタイミングで「A4まとめマップ」（詳細は先の「1の5乗復習法」の記事参照）を作成するようにします。
文法・単語・解き方のポイントを1枚の紙に整理してみてください。
生成AIを専属コーチにする具体的なプロンプト（指示）のヒントは，スタディTOEICの記事が参考になります。
また，ビジネス英語コースの英会話セットプランを使った1週間の学習ルーティンを以下にまとめました↓
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まとめ
スタディサプリENGLISHでTOEICのスコアを上げるうえで大切なのは，単にアプリを契約することではありません。
本当に重要なのは，
- 今の自分に合った教材を正しく選ぶこと
- 短い学習を反復し，2回の復習で定着させること
- 間違えた原因を曖昧にせず，生成AI等を活用して徹底的に掘り下げること
- L＆Rだけに固執せず，S＆Wや基礎英語の学習も必要に応じて取り入れること
です。
TOEICのL＆RとS＆Wは，試験形式こそ異なりますが，土台の英語力は深くつながっています。
そのため，正しい手順で学べば，S＆Wの勉強や高校レベルの基礎学習が，結果的にL＆Rの大幅なスコアアップにも直結します。
私自身，自己流ではほとんど伸びなかった一方で，学習の設計を見直し，王道メソッドに切り替えたことで大きく変わりました。
スタディサプリENGLISHは，正しく使えば非常に強力な武器になります。
あとは，正しい地図（計画）を持って，迷わず続けるだけです。
最新のキャンペーン情報も確認しつつ，自分に合った形で今日から早速始めてみてください↓
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【2026年4月】スタディサプリのキャンペーンコード一覧！全コースの入手手順
当サイトは2017年から8年以上にわたって，「スタディサプリのキャンペーンコード」に関する情報を更新し続けてきました。 キャンペーンコードの配布状況はもちろん，コードを入力せずに利用できるキャンペーンの特典内容や過去の実 ...
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